[...] wołowe czy co tam lubisz i jak lubisz. jajecznice, jajka sadzoen, salatki z jajkiem, tunczykiem, spaghetti z miesem, ser z makaronem itp itd. jak bedziesz dostarczal za malo biaka z diety - to dorzuc z odzywki tyle ile Ci potrzeba. pamietaj, ze odzywka bialkowa to produkt podobny jak kotlet czy twarog, tylko uboższy w niektore skladniki.
Dodam jeszcze te dane Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w tygodniu siłownia - gora/dol Odżywianie : czasem jakis red bull bez cukru Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobty Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
witaj, wyskakiwanie wyprysków na skorze niekoniecznie musi byc powiazane z odzywka bialkowa, jednak gdy zauwazyles, ze gdy stosujesz bialko zaczyna sie problem moze byc to uzaleznione od kilku przyczyn: -laktozy z bialka -samego bialka mleka -dodatkow jak komponanty smakowe, czy antyzrylacze dlatego na start bym wyprobowal klasyczne wpc bez [...]
Siemka. Napisałeś że zdajesz sobie sprawę że dieta to podstawa więc od niej zacznij a nie od szukania suplementów ;) Oblicz sobie zapotrzebowanie kcal dobierz makro dzienne i jeżeli chcesz budować mięśnie to musisz wejść na dodatni bilans jeżeli chudnąć to na ujemny :) Kolejna sprawa to dobrze dobrany trening, taki z którego będziesz w stanie [...]
j/w coś prozdrowonie na nrazie, zacznij trenować, przyjrzyj się odżywianiu czy np nie brakuje tam białka wtedy można uzupełnić je odżywką białkową, na wszelkie kreatyny, przedtreningówki itp przyjdzie czas jak już trochę potrenujesz i się rozwiniesz.
Porówna trochę bez sensu. Odżywka białkowa ma uzupełniać dietę a nie zastępować posiłki. Twaróg nie jest najlepszym źródłem białka .Jeżeli już decydujesz się to zdecydowanie wybierz półtłusty . Pozdrawiam
Kupuj, bo to bardzo dobra odżywka białkowa (b. zróżnicowana). Upewnij się jednak co do źródła, bo Pro Longatum Biogenixa jest oferowane w opakowaniu 2300g lub 3500g. Pozdro Dareckyy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za wyjaśnienie;) teraz już mniej więcej wiem o co chodzi, choć tej czekolady za dużo zapewne nie ma w tych 30g rodzynków, to bedę jej unikał. To od razu zapytam też już tak zupełnie odbiegając od tematu: jaka odżywka białkowa? Mam swojego faworyta, ale chętnie poznam też Waszą opinię i jaki gainer (przy czym koszt całkowity tych dwóch [...]
1. jeśli chodzi o uzupełnienie glikogenu - najprawdopodobniej vitargo, z tym ze nie wiem po co Ci ta informacja, bo jesli ciwczysz silowo (a nie biegasz maratony), to ani specjalnie duzo glikogenu na treningu nie tracisz, anie nie potrzebujesz go czem prędzej uzupełniać. Jesli chodzi o budowania czystej masy, to wiele zalezy od dawek, ale jesli [...]
Głupie podejście - jeżeli załozyć że funkcjonujesz tak jak przeciętny czlowek - czyli od 8.00 do 23.00-24.00 - to pięć/godzin postu przy jednoczesnej aktywności fizycznej narazi cię na utratę masy mięśniowej - dodaj do tego jeszcze te kilka godzin snu i bedzie klops - połowa dnia bez jedzenia, twoj metabolizm będzie powolny niczym tok rozumowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Nie potrzebna Ci jest odżywka białkowa i kreatyna bo nie masz pojęcia o diecie; wybacz.
dziekuje bardzo za odpowiedzi. bede robic trening silowy+aerobowy x2 i aerobowy x2. mam nadzieje, ze beda efekty :) moglby mi jeszcze ktos napisac, czy odzywka bialkowa to dobry pomysl przy odchudzaniu? (w to, ze sie po niej nie rozrosne juz prawie wierze :>)